Više je nego jasno šta nadutost čini sa našim telom- izgledamo kao prepumpani balon koji samo štp ne pukne. Ukoliko se spremaš za neku žurku, sa ovakvim izgledom podsećaćeš na Miss Piggy jer će ti haljina biti pretesna.
Naduvenost može biti uzrok više stvari od onog što si jela, intolerancije na određenu hranu, ali i hormona. Poznato je da se naduvenost javlja i usled stresa i anksioznosti, tako da nije hrana uvek glavni krivac za sve.
Da li postoji išta što bi mi pomoglo?
Iako je na prvi pogled, ovaj problem potpuno nerešiv, postoji mogućnost da smanjiš simptome. Izbegavaj hranu koja te nadima poput graška, pasulja, itd. To ne znači da treba da jedeš samo brzu hranu, čokoladu i ostale slatkiše, jer koliko god ti to čudno zvučalo sve to može doprineti naduvenosti. Biraj hranu koja će smiriti tvoja creva, poput čajeva, voćnog ili običnog jogurta. Previše soli negativno utiče na tvoje organe za varenje. Gazirana pića su takođe krivci za ovaj problem i zato se najviše preporučuje obična voda ili čaj. Svako od nas drugačije reaguje na različite vrste namirnica i upravo zato svako od nas ima drugačiju reakciju na hranu.
Mogu li da sprečim pojavu naduvenosti?
Pre nego što poludiš jer osećaš da ćeš pući, postoji način da i dalje jedeš i uživaš u omiljenoj hrani. Pokušaj da konzumiraš manje hrane više puta dnevno. Smanji hranu, a povećaj obroke (3 glavna obroka plus 2 užine). Kad se prejedeš za večeru, nije ni čudo što ćeš pola noći muku mučiti sa haosom u stomaku. Smanjenjem obroka, postoji mogućnost da će tvoj stomak ostati miran. Vežbanje takođe mnogo pomaže u otklanjanju naduvenosti. Organizam na pravi način vari hranu, i creva odlično rade, iz tog razloga prepoiručuje se svaka fizička aktivnost. Voda je takođe odlična za otklanjanje ovog problema i preporučije se najmanje 2l dnevno. Ukoliko nisi fan obične vode, ubaci u bokal iseckano voće i napravi ukusnu detox vodu koja će ti jako prijati.
Šta ako mi ništa ne pomaže?
Postoji mogućnost da je tvoj slučaj ozbiljnije prirode. Ukoliko imaš netoleranciju na određenu vrstu namirnica ili neki veći problem sa crevima treba da se obratiš lekaru. Nemoj da brineš ništa strašno ne može da ti se desi, već e ti doktor preporučiti određenu hranu koju neko vreme treba da konzumiraš kako bi se rešio ovaj neprijatan problem.
